Der perfekte Urlaub- auf dem Weg zur Erholung!
Wie nutze ich ihn am besten und wie habe ich möglichst lange was davon?

Der tägliche Weg ins Büro. Kilometerlanger Stau auf der Autobahn. Ärger mit dem Chef. Zahlreiche Überstunden. Erschöpfung. Die Batterien sind leer. Doch zum Glück steht der lang ersehnte Urlaub vor der Tür. 14 Tage völlige Erholung von Stress und Anspannung!

Zahlreiche Studien zeigen, dass Urlaub gesundheitliche Beschwerden reduzieren und die Lebensqualität steigern kann. Die meisten Menschen geben an, nach dem Urlaub deutlich entspannter zu sein und die Aufgaben des Alltags besser bewältigen zu können. Doch wie gestalten wir unseren Urlaub am Besten um uns so gut wie möglich zu erholen? Ist es sinnvoll zu verreisen oder gelingt es uns auch zu Hause zu entspannen? Forscher sind der Meinung dass es egal sei ob man sich die Entspannung in der Sonne am Strand oder zu Hause auf dem Balkon oder Sofa sucht. Wichtig sei nur, sich eine wirkliche Auszeit zu gönnen. Man solle Abstand zur Arbeit halten und am besten die Nutzung von Medien wie Internet oder Handy vermeiden um nicht auf die Idee zu kommen doch mal nebenbei eine wichtige Email zu beantworten. Außerdem sei es wichtig nicht zu große Erwartungen an den Urlaub zu hegen. Man kann selbstwirksam dafür sorgen dass der Urlaub sinnvoll genutzt wird. Damit soll aber nicht gemeint sein, dass man möglichst viel Ablenkung und Entertainment braucht. Ein Buch zu lesen auf der gemütlichen Couch kann genauso effektiv sein wie eine wilde Kanufahrt oder ein tiefer Sprung mit dem Fallschirm. Jeder Mensch weiß da am Besten was für ihn das richtige ist.

Studien zeigen aber auch, dass das Erholungsgefühl nach dem Urlaub sehr schnell wieder abnimmt. Deshalb ist es wichtig vor dem Urlaub nicht zu viele Aufgaben liegen zu lassen, damit der Schock nach der Pause nicht zu groß ist und man jegliches Gefühl von Erholung verliert. Sich nach dem Urlaub aktiv Momente der Ruhe zu suchen kann auch dazu beitragen das Erholungsgefühl längere Zeit zu wahren. Wenn dies schwer fällt wäre es ratsam den Urlaub nicht auf einen langen Zeitraum im Jahr zu verlegen sondern mehrere kleine Episoden zu nutzen und immer wieder kleine Auszeiten zu nehmen um über das Jahr hinweg erholt und entspannt zu bleiben.

Quelle: Spiegel Online. Psychologie. Artikel vom 28.07.13

Photo via unsplash by Lance Asper

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