Weihnachten psychisch belastend? Expertin erklärt warum

Expertinnen-Interview mit Psychotherapeutin Helga Odendahl

Die Weihnachtszeit gilt als Fest der Liebe, der Familie und der Harmonie. Doch aus therapeutischer Sicht erleben viele Menschen diese Zeit ganz anders: als emotional belastend, konfliktreich und erschöpfend. Hohe Erwartungen, ungelöste familiäre Konflikte und alte Rollenbilder treten rund um die Feiertage besonders deutlich zutage. Der gesellschaftliche Druck, ein „schönes Weihnachtsfest“ erleben zu müssen, verstärkt diese Belastung zusätzlich.

Warum Weihnachten für viele Menschen psychisch so belastend sein kann, hat Psychotherapeutin und Familientherapeutin Helga Odendahl aus Köln in einem Interview mit t-online Köln erklärt. Auf Grundlage ihrer langjährigen therapeutischen Arbeit beschreibt sie, warum Weihnachten für viele Menschen eine psychische Herausforderung darstellt und welche Formen von Selbstfürsorge helfen können, diese Zeit besser zu bewältigen.

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In der therapeutischen Praxis zeigt sich immer wieder, dass Weihnachten emotional stark aufgeladen ist. Viele Menschen erleben in dieser Zeit eine innere Zerrissenheit: Einerseits besteht der Wunsch nach Nähe, Zugehörigkeit und familiärer Verbundenheit, andererseits die Sorge vor Streit, alten Konflikten oder dem Rückfall in belastende familiäre Muster.

Laut Helga Odendahl spielen dabei insbesondere idealisierte Vorstellungen von Weihnachten eine zentrale Rolle.

Ein zentrales Anliegen der Therapeutin ist es, Menschen zu ermutigen, ihre eigenen Grenzen ernst zu nehmen. Selbstfürsorge kann an Weihnachten viele Formen annehmen: weniger Verantwortung zu übernehmen, Besuche zeitlich zu begrenzen oder sich bewusst gegen gemeinsames Feiern zu entscheiden.

Weihnachten muss nicht perfekt sein und sollte nicht auf Kosten der psychischen Gesundheit stattfinden. Helga Odendahl macht deutlich, dass es hilfreich sein kann, alte Muster zu hinterfragen, Erwartungen zu relativieren und neue Wege zuzulassen.

Echte Verbundenheit entsteht dort, wo Menschen sich nicht dauerhaft verstellen müssen, sondern sich mit ihren Bedürfnissen ernst genommen fühlen.